2022年 01月 5日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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71.4 kg
これまでの減量分: 17.6 kg.
残り: 0.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 01月 5日:
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1316 kcal
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脂質: 37.61g | たんぱく質: 114.77g | 炭水化物: 125.93g.
朝食: Max Titanium Creatina , Ovo Mexido, Pita Bread Pão Sírio Tradicional Médio . 昼食: Evolution Nutrition Whey Protein. 夕食: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Tio João Arroz Integral Cozido. 軽食/その他: Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Predilecta Salada de Frutas. もっと...
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3209 kcal
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運動:
エリプティカルマシン - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 20 分, ボディービル - 1 時間 20 分, 仕事 (立ち仕事) - 6 時間, 休憩 - 7 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.2 kg増量中
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