2022年 01月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
81.5 kg
これまでの減量分: 1.9 kg.
残り: 11.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 01月 4日:
|
1187 kcal
|
脂質: 46.07g | たんぱく質: 44.19g | 炭水化物: 154.65g.
朝食: Café com Leite Integral, Melitta Café sem Açúcar , Água com Limão. 昼食: Batatas Fritas (com Sal), Vale Fértil Azeitonas Verdes sem Caroço , Predilecta Milho Verde em Conserva, Vale Fértil Pepino em Conserva, Feijão Preto Cozido, Macarrão Integral Cozido. 夕食: Estrogonofe de Frango, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca). 軽食/その他: Banana Nanica, Bauducco Bites Panetone. もっと...
|
|
2156 kcal
|
運動:
高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 20 分, 休憩 - 15 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.1 kg増量中
|