|
Ну, что ж.. +3 кг но могло быть и хуже ☺️
Я немного грущу но не впадаю в уныние, половина тут воды. И сегодня у меня первый день цикла, к тому же, прибавка неизбежна, а ещё, слава богу я не пью алкоголь, было бы хуже.
Подъедала сладенькое, хотя не сладкоежка, но конфеты были повсюду, а ещё готовила сама Киевский торт.
Что у меня в планах? В первую очередь я возвращаюсь к дневнику питания увеличивая дневную норму с 1000 до 1300. В скором времени я начну тренировки в зале. Сегодня покупаю витамины и начинаю пить курс.
|
71.5 kg
これまでの減量分: 16.6 kg.
残り: 10.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 01月 4日:
|
1188 kcal
|
脂質: 53.40g | たんぱく質: 84.98g | 炭水化物: 98.20g.
朝食: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Гиппо Хлеб Бездрожжевой Зерновой, Масло Подсолнечное, Помидоры, Leor Морковь с Сельдереем и Растительным Маслом , Яйцо. 昼食: Соевый Соус, Савушкин Teos Греческий Йогурт 2%, Гиппо Хлеб Бездрожжевой Зерновой, Рыбпромпродукт Тунец Консервированный Натуральный, Помидоры, Сладкий Красный Перец, Пекинская Капуста. 夕食: Арахис, Минская Марка Творог 5%, Махеев Джем Вишневый. 軽食/その他: Ле Шале Молоко 6%, Кофе (из Молотых Зерен), Хурма. もっと...
|
週に1.2 kg増量中
|