2022年 01月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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66.5 kg
これまでの減量分: 13.5 kg.
残り: 6.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 01月 4日:
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1457 kcal
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脂質: 57.65g | たんぱく質: 69.83g | 炭水化物: 164.78g.
朝食: Tempe Orek, Telur Dadar, Nasi Kuning, Indomaret Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar Milky Soft. 昼食: Puding Coklat, Uleg Sambal Pedas, Tahu Kukus, Fiesta Siomay Ayam. 夕食: Bimoli Minyak Goreng, ABC Kecap Inggris, Lee Kum Kee Premium Oyster Sauce, Uleg Sambal Pedas, Martabak Telur, Mitratani Edamame, Wortel Dimasak, Brokoli Dimasak (dari Segar), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. 軽食/その他: Kerupuk Makanan Ringan, Serena Togo Chocolate, Arnott's Good Time Rainbow. もっと...
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2665 kcal
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運動:
洗濯 - 1 時間 45 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 12 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 11 分, 料理 - 5 時間, 睡眠 - 5 時間 30 分, 休憩 - 10 時間 7 分, カーディオ (Cardio) - 20 分, エアロビクス - 15 分, 皿洗い - 30 分. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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