|
Hayatıma yeni bir güncelleme 1 Haziran da 78 kg la spor salonuna gitmeye başladım ve saglıklı beslenmeye başladım. Vermem gereken tam 13 kilo var
|
78 kg
これまでの減量分: 11.5 kg.
残り: 13 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 06月 11日:
|
1486 kcal
|
脂質: 47.90g | たんぱく質: 96.44g | 炭水化物: 172.83g.
朝食: Tam Buğday Ekmeği, Yeşil Biber, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Otlu Peynir, Zeytin, Haşlanmış Yumurta. 昼食: Fırında Sebze, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Mercimek Çorbası. 夕食: Fırında Sebze, Tereyağlı Pirinç Pilavı, Mercimek Çorbası. 軽食/その他: Salatalık (Kabuklu), Tatlı Kiraz. もっと...
|
|
2363 kcal
|
運動:
踏み台昇降 - 45 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 休憩 - 14 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
体重に変化ありません
|