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баня чаще : жизнь слаще
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61.6 kg
これまでの減量分: 1.4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 31日:
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3346 kcal
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脂質: 146.83g | たんぱく質: 226.38g | 炭水化物: 252.87g.
朝食: Мандарины, Перекресток Яблоко Гала, Омлет с Молоком, Овсяная Каша на Молоке, Кофе с Молоком, Жареные Орехи Смешанные. 昼食: Кофе с Молоком, Фуджи Яблоко , Красные Помидоры, Рис Вареный, Ярославский Бройлер Куриная Печень Тушеная в Сметане . 夕食: Конфеты из Молочного Шоколада, Ананас, Груша, Хлеб из Цельной Пшеницы, Икра, Семга Слабосоленая, President Сыр Бри, Шампанское, Семга на Гриле, Помидоры Черри, Сыр Моцарелла, Маслины, Хлеб из Цельной Пшеницы, Икра Красная. 軽食/その他: Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Молоко (Полностью Обезжиренное, с Витамином А и Белком), Молоко (1% Обезжиренное) , Ehrmann Эрмигурт Пудинг Шоколадный, Мандарины. もっと...
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2598 kcal
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運動:
テレビで見る - 1 時間 20 分, ダンス（高速ステップ、エアロビクス） - 30 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 30 分, 掃除 - 20 分, 浴びる - 40 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 8 時間 40 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 1 時間, ショッピング - 1 時間, サウナ - 1 時間. もっと...
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週に1.6 kg減量中
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