2021年 12月 28日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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62.3 kg
これまでの減量分: 0.7 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 28日:
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2698 kcal
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脂質: 92.64g | たんぱく質: 195.51g | 炭水化物: 288.33g.
朝食: Творожная Запеканка ПП, Овсяная Каша на Молоке, Мандарин, Грецкие Орехи, Изюм, Чернослив, Курага. 昼食: Свинина Запеченая, Морковь, Приготовленная Морковь, Гречка Отварная, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Мандарины. 夕食: Сосиска в Тесте, Чизкейк ПП, Мандарины, Сыр Тильзитер, Груша, Bonduelle Кукуруза, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Куриное Филе. 軽食/その他: Банан, Кофе с Молоком, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Шоколадный, Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Молоко (Полностью Обезжиренное, с Витамином А и Белком), Молоко (1% Обезжиренное) . もっと...
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2878 kcal
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運動:
サウナ - 20 分, 料理 - 20 分, ダンス（高速ステップ、エアロビクス） - 1 時間, ショッピング - 1 時間, 浴びる - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 10 時間 50 分, エアロビクス - 1 時間, 腹筋 - 30 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 30 分. もっと...
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週に0.2 kg増量中
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