2021年 12月 27日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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68.2 kg
これまでの減量分: 2.7 kg.
残り: 4.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 27日:
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2688 kcal
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脂質: 76.24g | たんぱく質: 284.43g | 炭水化物: 208.01g.
朝食: Pingo Doce Atum Ao Natural, Arroz Integral (Médio, Cozido), Myprotein Impact Whey Coco , Nesquik Chocolate em Pó, Lidl Flocos de Aveia. 昼食: Mimosa Iogurte Aroma. 夕食: Myprotein Impact Whey Coco . 軽食/その他: Rolo de Carne, Batata Assada, Myprotein Impact Whey Coco. もっと...
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2872 kcal
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運動:
シャベルで掘る - 1 時間, 座る - 6 時間, レッグマジック - 1 時間 30 分, 休憩 - 7 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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