2021年 12月 25日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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62.2 kg
これまでの減量分: 0.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 25日:
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2458 kcal
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脂質: 64.79g | たんぱく質: 187.82g | 炭水化物: 297.24g.
朝食: Изюм, Фундук, Перекресток Яблоко Гала, Апельсин, Омлет с Молоком, Овсяная Каша на Молоке, Кофе с Молоком. 昼食: Кофе с Молоком, Куриные Грудки, Фундук, Изюм (без Косточек), Салат из Помидоров и Огурцов, Гречка Отварная. 夕食: Хлеб из Цельной Пшеницы, Хлеб из Цельной Пшеницы, Яблоки, Болгарский Перец, Сладкий Красный Перец, Мандарины, Куриные Грудки. 軽食/その他: Ehrmann Эрмигурт Пудинг Шоколадный, Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Молоко (Полностью Обезжиренное, с Витамином А и Белком), Молоко (1% Обезжиренное) , банан Мини, Мандарины. もっと...
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2754 kcal
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運動:
ショッピング - 1 時間, 料理 - 1 時間 20 分, 浴びる - 20 分, サウナ - 2 時間, エアロビクス - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 9 時間 20 分, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 1 時間. もっと...
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週に1.9 kg増量中
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