losschanの日記, 2021年 12月 24日

first day of diet and full work out

result takes time

74 kg これまでの減量分: 31.9 kg. 残り: 14 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 24日:

1104 kcal

脂質: 43.55g | たんぱく質: 52.11g | 炭水化物: 126.21g. 朝食: Chow Mein or Chop Suey with Noodles. 昼食: Baked or Fried Coated Chicken Thigh with Skin (Skin/Coating Eaten), Nasi Putih. 夕食: Pineapple Grapefruit Juice. 軽食/その他: Nescafe Classic, Celery Juice. もっと...

2455 kcal

運動: カーディオ (Cardio) - 20 分, エアロビクス - 1 時間, 休憩 - 18 時間　 40 分, 睡眠 - 4 時間. もっと...

週に0.3 kg増量中

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