2021年 12月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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49.3 kg
これまでの減量分: 5.7 kg.
残り: 0.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 21日:
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1610 kcal
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脂質: 60.82g | たんぱく質: 87.63g | 炭水化物: 182.08g.
朝食: 水煮蛋, 明美 原味胡桃, 大豆膳食纖維, 無調味杏仁果, 無調味腰果, 安佳 紐西蘭安佳迷你奶油, 好丘 原味貝果. 昼食: 星巴克 (Starbucks) 太妃核果風味拿鐵, 歐維氏 屏東可可90%極致黑巧克力, 7-11 熱美式(中), Costco 有機花椰菜, 炒青菜, 炒杏鮑菇, 奧利塔 特級初榨橄欖油, 卜蜂 義式雞胸, 藜麥糙米飯, 雞大腿肉, 玉米筍, 蓮霧. 夕食: Peeta TakeTake 綠花椰菜, 全家 白飯, 海鮮煎餅, 7-11 白蘿蔔, 雪糕筒（餅乾或威化餅）, 蓮藕, 煎雞蛋卷或炒雞蛋（加蔬菜）, 中華 嫩豆腐, 全家 厚豆乳霜淇淋 (110g), 宗家府 泡菜, 中華 板豆腐, 全聯 雕魚腹片. 軽食/その他: AGF Blendy stick 1/2咖啡歐蕾. もっと...
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週に0.2 kg増量中
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