|
8.00 (ważenie) 19.00 siłownia. BF26,5%
|
95.7 kg
これまでの減量分: 29.3 kg.
残り: 3.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 22日:
|
2504 kcal
|
脂質: 98.05g | たんぱく質: 192.95g | 炭水化物: 194.41g.
朝食: Marco Pierniki Korzenne, Biedronka Bułka z Ziarnami, Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Jajko na Miękko. 昼食: Herbata bez Cukru. 夕食: Culineo Sos Meksykański, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Plony Natury Kasza Jęczmienna, Kujawski Olej (10g), Lidl Ogórek Kiszony. 軽食/その他: Pomarańcze, Omlet lub Jajecznica, Jajko na Miękko, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. もっと...
|
|
3403 kcal
|
運動:
掃除 - 2 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 20 分, 休憩 - 12 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に3.5 kg増量中
|