2021年 12月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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99.6 kg
これまでの減量分: 8.9 kg.
残り: 9.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 22日:
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1219 kcal
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脂質: 44.85g | たんぱく質: 116.02g | 炭水化物: 89.07g.
朝食: Seven Boys Pão Integral de Castanha do Pará e Noz Pecã, Tirol Queijo Mussarela (18g), Piá Requeijão Light (50g), Café (Infusão). 昼食: Agrião, Feijão Preto Cozido, Cenouras, Tio João Arroz Integral Cozido, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Tomates. 夕食: Manteiga (com Sal), Molho de Soja (Shoyu), Cebolas, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 軽食/その他: Dr. Oetker Bolo de Laranja. もっと...
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週に2.5 kg減量中
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