2021年 12月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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76.1 kg
これまでの減量分: 11.3 kg.
残り: 12.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 22日:
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1187 kcal
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脂質: 60.99g | たんぱく質: 78.71g | 炭水化物: 77.01g.
朝食: Melão, Porto Alegre Requeijão Light, Mamão Papaia, Suco refrescante, Quaker Farelo de Aveia, Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço, Sabor da Terra Semente de Chia, Café com Açúcar, Manteiga (com Sal), Ovo. 昼食: Limão, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pepino (Descascado), Alface, Frango Desfiado. 夕食: Boa Nata Queijo Minas Padrão, Ovo Cozido, Frango Desfiado. 軽食/その他: Bolo de aniversário saudável, Mel, Taeq Mix de Frutas Vermelhas Congeladas, Nestlé Iogurte Natural Integral, Gengibre, Canela. もっと...
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2164 kcal
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運動:
テレビで見る - 1 時間, 休憩 - 13 時間 35 分, 睡眠 - 8 時間, 掃除 - 10 分, 料理 - 15 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間. もっと...
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週に9.1 kg減量中
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