2021年 12月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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99.4 kg
これまでの減量分: 10.6 kg.
残り: 29.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 21日:
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839 kcal
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脂質: 38.52g | たんぱく質: 37.17g | 炭水化物: 93.56g.
朝食: Maçã, Café com Leite Integral, Ovo Mexido, Batata (com Casca). 昼食: Limão, Tio João Arroz Integral Cozido, Beterraba Cozida, Raiola Azeitonas Verdes Descaroçadas, Subway Tomate, Subway Pepinos, Abobrinha Cozida, Alface de Folha Verde, Alface, Ovo Frito. もっと...
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2969 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, トレッドミル - 15 分, 踏み台昇降 - 10 分, 休憩 - 15 時間 5 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に4.9 kg減量中
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