2021年 12月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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118 kg
これまでの減量分: 26 kg.
残り: 28 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 21日:
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1852 kcal
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脂質: 98.27g | たんぱく質: 119.03g | 炭水化物: 127.97g.
朝食: Linea Adoçante Stevia 100%, Morangos, Banha de Porco
, Sal, Ovo, Iogurte Natural, Canela, Casas Pedro Gengibre em Pó, Banana, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Pimenta Vermelha ou Cayenne. 昼食: Pernil Assado, Feijão Preto Cozido, Inhame, Chuchu Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Agrião, Tomates Vermelhos, Alho, Banha de Porco
, Sal, Alface. 夕食: Gergelim Branco Natural, Peito de Frango Desfiado Cozido, Banha de Porco
, Sal, Tomates, Ovo. 軽食/その他: Power One Pasta de Amendoim Integral, Sococo Coco Ralado Úmido e Adoçado. もっと...
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3738 kcal
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運動:
歩く（運動） - 時速5.5km - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 50 分, 休憩 - 14 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に9.8 kg減量中
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