2021年 12月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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77.4 kg
これまでの減量分: 10 kg.
残り: 13.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 21日:
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1180 kcal
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脂質: 65.52g | たんぱく質: 84.13g | 炭水化物: 61.86g.
朝食: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Suco refrescante, Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço, Sabor da Terra Semente de Chia, Quaker Farelo de Aveia, Mamão Papaia, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Porto Alegre Requeijão Light, Manteiga (com Sal), Ovo, Café com Açúcar. 昼食: Hortifruti Cenoura Crua, Couve Manteiga Crua, Pepino (Descascado), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Limão, Alface, Frango Desfiado. 夕食: Couve Manteiga Crua, Pepino (Descascado), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Vinagre, Ovo Cozido, Frango Desfiado. 軽食/その他: Ovo Cozido, Boa Nata Queijo Minas Padrão, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Nayna Hibisco, Água, Gengibre, Canela. もっと...
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2201 kcal
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運動:
テレビで見る - 1 時間, 休憩 - 13 時間 35 分, 睡眠 - 8 時間, 掃除 - 10 分, 料理 - 15 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間. もっと...
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週に2.3 kg減量中
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