|
Estou dividindo o meu objetivo em metas menores para facilitar o processo:
Meta 1 - 75 kg 🔒
Meta 2 - 70 kg 🔒
Meta 3 - 65 kg 🔒
Meta 4 - Ficar abaixo dos 64 kg 🔒
Vou atualizando a medida que for batendo as metas. Pretendo bater a primeira até 14/01/2022
|
79.6 kg
これまでの減量分: 2.4 kg.
残り: 4.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 18日:
|
1517 kcal
|
脂質: 58.87g | たんぱく質: 67.29g | 炭水化物: 178.37g.
朝食: Hershey's Chocolate Branco com Cookies, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Fermento em Pó (Dupla Ação), Sococo Leite de Coco Tradicional, Q-Vita Farinha de Maracujá, Ovo. 昼食: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida), Feijão Vermelho, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Vermelho, Arroz Branco (Cozido). 軽食/その他: Queijo Mozzarella, Pão de Forma, Q-Vita Farinha de Maracujá, Hortifruti Melão Pele de Sapo. もっと...
|
体重に変化ありません
|