|
11.00 siłownia.
|
96.2 kg
これまでの減量分: 28.8 kg.
残り: 4.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 18日:
|
2486 kcal
|
脂質: 90.06g | たんぱく質: 210.45g | 炭水化物: 192.94g.
朝食: Wedel Gorzka Klasyczna 64%, SFD WPC 80 Pure, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Śmietanka do Kawy UHT 12%, Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Kawa (Rozpuszczalna), Jajko na Miękko, Cukier, Pomidory. 昼食: Cukier, Herbata bez Cukru, Star Rożki Łagodny Ser. 夕食: Łowicz Sos Boloński, Plony Natury Kasza Jęczmienna, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Lidl Ogórek Kiszony, Kujawski Olej (10g). 軽食/その他: Jabłko, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną. もっと...
|
|
3572 kcal
|
運動:
ウォーキング - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 20 分, デスクワーク - 7 時間, 休憩 - 6 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に4.9 kg増量中
|