rhinnafの日記, 2021年 12月 18日

2021年 12月 18日の計量結果（日記のエントリーがない日）

76 kg これまでの減量分: 4 kg. 残り: 18 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 18日:

1384 kcal

脂質: 31.61g | たんぱく質: 113.18g | 炭水化物: 153.92g. 朝食: Puro Isopro Isolate Whey Protein, Apel Fuji, Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin). 昼食: Yellowfit Japanese Chicken Ramen, Fiesta Gyoza. 夕食: Kraft Cheddar Cheese, Pepper Lunch Beef Pepper Rice. もっと...

2104 kcal

運動: ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 踏み台昇降 - 15 分, 休憩 - 15 時間　 25 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に3.5 kg減量中


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