2021年 12月 17日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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70 kg
これまでの減量分: 9.5 kg.
残り: 10 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 17日:
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1752 kcal
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脂質: 53.52g | たんぱく質: 64.10g | 炭水化物: 250.69g.
朝食: Porto Alegre Requeijão Cremoso, Itambé Iorgute , Pão Caseiro. 昼食: Carne de Porco do Lombo (Filé), Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Legumes Cozidos. 夕食: Maguary Suco de Uva Integral, Sushi, Hot Roll, Molho de Soja (Shoyu), Rolinho de Primavera de Porco. 軽食/その他: Milka Alpine Milk, Itambé Iorgute , Granum Granola. もっと...
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2477 kcal
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運動:
ボディービル - 1 時間, エアロバイク (ばいく) - 15 分, トレッドミル - 15 分, 休憩 - 14 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.6 kg減量中
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