|
em jejum
|
82.8 kg
これまでの減量分: 38.6 kg.
残り: 4.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 05月 8日:
|
1921 kcal
|
脂質: 53.46g | たんぱく質: 100.84g | 炭水化物: 234.58g.
朝食: Continente Iogurte Liquido Magro Morango, Mel, Canela, Bananas, Café Expresso, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G). 昼食: Carne de Porco do Lombo, Ovo Mexido, Batatas Fritas, Cebolas, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), azeite, Pimentas Jalapeno, tomate pelado, Alho, alcaparras, manjericão, esparguete, atum, Pão Multicereais MFP, Azeitonas. 夕食: Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Mimosa Leite Magro, Terra Nostra Queijo Flamengo, Café Expresso, Dymatize Elite Casein, Pão Multicereais MFP, Scitec Nutrition L-Glutamina. 軽食/その他: Banana. もっと...
|
|
2907 kcal
|
運動:
走る - 時速11km - 45 分, ストレッチ（ヨガ） - 30 分, 健康体操（スポーツクラブ） - 20 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 15 時間 25 分. もっと...
|
週に0.7 kg減量中
|