2021年 12月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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119 kg
これまでの減量分: 25 kg.
残り: 29 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 16日:
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1720 kcal
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脂質: 95.58g | たんぱく質: 94.72g | 炭水化物: 122.81g.
朝食: Mel, Banha de Porco
, Canela, Power One Pasta de Amendoim Integral, Banana, Ovo, Acerola. 昼食: Agrião, Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida), Pratigel Ervilha Fresca , Azeite de Oliva Extra-Virgem, Banha de Porco
, Sal, Alface, Batata no Forno (Casca Consumida). 夕食: Salgadinho de Festa, Gergelim Branco Natural, Peito de Frango Desfiado Cozido, Banha de Porco
, Sal, Tomates, Ovo. もっと...
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3884 kcal
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運動:
エアロビクス - 20 分, 掃除 - 10 分, レーキの葉 - 20 分, ストレッチ（ヨガ） - 5 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 53 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 14 時間 12 分. もっと...
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週に5.6 kg減量中
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