2021年 12月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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70.6 kg
これまでの減量分: 14.4 kg.
残り: 6.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 16日:
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1768 kcal
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脂質: 66.45g | たんぱく質: 77.27g | 炭水化物: 215.29g.
朝食: Простоквашино Сметана 15%, Novus Сырники, Балтийский берег Форель Слабосолёная, Сливочное Масло, Коломенское Батон Нарезной, Чай с Сахаром. 昼食: Золотой Колос Коржик, Яблоко Семеринка, Чай Несладкий, Котлета Свиная, Овощное Рагу, Макароны Отварные. 夕食: Novus Сырники, Авида Сыр Плавленый с Грибами, Коломенское Батон Нарезной, Кофе с Молоком и Сахаром, Kerakur Ткемали, Котлета Свиная, Макароны Отварные. 軽食/その他: Вода из под Крана. もっと...
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2476 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, ボディービル - 1 時間, カーディオ (Cardio) - 22 分, 休憩 - 13 時間 38 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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