2021年 12月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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69 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 23 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 16日:
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1393 kcal
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脂質: 54.94g | たんぱく質: 44.02g | 炭水化物: 200.46g.
朝食: Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nasi Putih, Jus Campuran Sayuran (Sayuran Lain Selain Tomat), Teh Manis. 昼食: Ellenka Fiber Creme, ABC Kopi Susu, Pempek, Pangsit Polos, Nasi Putih. 夕食: Saus Tomat, A1 Kembang Tahu, Tomat Merah, Bihun (Dimasak), Nasi Putih. 軽食/その他: Gula Pasir, Ellenka Fiber Creme, Alpukat. もっと...
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1934 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 30 分, エアロビクス - 30 分, 休憩 - 15 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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