2021年 12月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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67.8 kg
これまでの減量分: 12.2 kg.
残り: 7.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 16日:
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1127 kcal
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脂質: 42.42g | たんぱく質: 60.69g | 炭水化物: 129.41g.
昼食: Pocky Strawberry Flavour, Sambal Goreng, Uleg Sambal Kemiri, Kunyit, Wortel Dimasak, Mentimun (dengan Kulit), Ikan Belanak Goreng, Lee Kum Kee Premium Oyster Sauce, Sawi Dimasak (dari Segar), Tahu, Bawang Bombay, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nasi Putih, Kartika Toast Toast Bread Chocolate. 夕食: Pepaya, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Tahu. 軽食/その他: Yakult Yakult, Bakso Ayam, Monde Pie Bis. もっと...
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2708 kcal
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運動:
腹筋 - 23 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 皿洗い - 15 分, 料理 - 6 時間 30 分, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 26 分, 睡眠 - 7 時間 30 分, 休憩 - 8 時間 26 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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