w-harrの日記, 2021年 12月 15日

2021年 12月 15日の計量結果（日記のエントリーがない日）

84.3 kg これまでの減量分: 24.1 kg. 残り: 0.4 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 15日:

1000 kcal

脂質: 64.91g | たんぱく質: 88.12g | 炭水化物: 12.68g. 朝食: Egg Omelet or Scrambled Egg with Cheese. 夕食: 365 Asparagus Spears, Roasted Broiled or Baked Chicken Thigh. もっと...

2665 kcal

運動: 運転 - 1 時間, 階段昇降 - 10 分, デスクワーク - 6 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 2 時間, 休憩 - 9 時間　 50 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...

週に3.5 kg増量中

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