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Alhamdulillah udah turun 9kg-an ,gapapa lah pelan pelan yang penting berhasil daripada diet cuma omong kosong kaya dulu ,defisit kalori sm olahraga emg udh paling nyaman sih
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56 kg
これまでの減量分: 12 kg.
残り: 11 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 15日:
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1168 kcal
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脂質: 38.12g | たんぱく質: 81.62g | 炭水化物: 122.85g.
朝食: Telur Puyuh, Cilok, Tahu Bakso, Pisang. 昼食: Bakso Daging Sapi, Blue Band Mentega, Nasi Putih, Cabai Merah atau Rawit, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). 夕食: Bango Kecap Manis, Dada Ayam, Telur, Nasi Putih. 軽食/その他: Melon, Pangsit Goreng. もっと...
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1702 kcal
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運動:
歩く（早足） - 時速6.5km - 1 時間, 走る（ジョギング） - 時速8km - 15 分, 休憩 - 14 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.8 kg減量中
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