2021年 12月 15日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
119.8 kg
これまでの減量分: 24.2 kg.
残り: 29.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 15日:
|
1521 kcal
|
脂質: 75.67g | たんぱく質: 110.01g | 炭水化物: 110.46g.
朝食: Banha de Porco
, Ovo, Power One Pasta de Amendoim Integral, Abacaxi, Aveia em Flocos, Banana. 昼食: Tomates, Vagem Cozida, Aipim (Cozido), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Banha de Porco
, Sal, Alface, Contra-filé. 夕食: Ramirez Sardinhas em Azeite, Aveia em Flocos, Gergelim Branco Natural, Sal, Tomates, Ovo. もっと...
|
|
3679 kcal
|
運動:
エアロビクス - 23 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, 休憩 - 14 時間 52 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に7 kg減量中
|