2021年 12月 14日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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79.9 kg
これまでの減量分: 7.1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 14日:
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2112 kcal
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脂質: 70.67g | たんぱく質: 182.38g | 炭水化物: 193.52g.
朝食: Molico Leite Desnatado, Omelete ou Ovos Mexidos, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Queijo Coalho, Coco Seco, Rosa da Goma Tapioca (Rosa da Goma). 昼食: Urbano Arroz Integral 7 Grãos, Pepino (com Casca), Tomates, Batata Doce, Sadia Filé de Peito de Frango. 夕食: Queijo Coalho, Molico Leite Desnatado, Cuscuz (Cozido), Bife de Fígado. 軽食/その他: Quaker Aveia em Flocos Finos, Maçã, Power One Pasta de Amendoim Integral, San Mar Castanha de Caju, Sadia Filé de Peito de Frango, Banana, Max Titanium Top Whey 3W Morango . もっと...
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2671 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 10 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 1 時間, 休憩 - 13 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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