Paulo TNinjaの日記, 2021年 12月 14日

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2021年 12月 14日の計量結果（日記のエントリーがない日）

86.7 kg これまでの減量分: 4.3 kg. 残り: 8.7 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 14日:

2635 kcal

脂質: 71.77g | たんぱく質: 195.41g | 炭水化物: 292.65g. 朝食: Ovo Cozido. 昼食: Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco. 夕食: Itambé Doce de Leite com Chocolate, Yoki Farofa, Bife ou Costeleta de Porco, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco. 軽食/その他: Monster Energy Energético (200ml). もっと...

2230 kcal

運動: 家事 - 5 時間, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間　 30 分, Google Fit - 17 時間. もっと...

週に3.2 kg減量中


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