2021年 12月 14日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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120.8 kg
これまでの減量分: 23.2 kg.
残り: 30.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 14日:
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1672 kcal
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脂質: 93.36g | たんぱく質: 111.89g | 炭水化物: 99.53g.
朝食: Casas Pedro Tempero Edu Guedes, Gergelim Branco Natural, Banha de Porco, Sal, Ovo, Power One Pasta de Amendoim Integral, Banana. 昼食: Feijão Preto Cozido, Ervilhas (Congelado), Pernil Assado, Korin Coxinha da Asa, Aipim (Cozido), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Banha de Porco
, Sal, Alface. 夕食: Aveia em Flocos, Gergelim Branco Natural, Peito de Frango Desfiado Cozido, Banha de Porco, Sal, Tomates, Ovo. もっと...
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3826 kcal
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運動:
歩く（運動） - 時速5.5km - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 50 分, 休憩 - 14 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.3 kg増量中
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