Safia74の日記, 2021年 12月 14日

bravo Safia ! Tu restes motivée, c'est super ! 

(même si 2kg en 15j, c'est beaucoup.... A part une bonne gastro entre noël et le nouvel an?🤔) En tous cas bravo 

après la journée sportive d'hier j'ai perdu 400g , la motivation est là pour refaire 2h30 de sport comme hier. Au programme travail des abdos et du haut du corps avec 20 min de rameur et au soir une marche ou du vélo elliptique pendant 1 h et menu soupe maison avec potiron carotte poireau , tartines et poulet 🐔. J'espère avoir une belle surprise sur ma balance demain 

Plaisirencuisine, pour le moment je perd assez rapidement, je suis quand même en obésité, et en debut de regime/rééquilibrage on m’a dit qu’on pert plus vite. Du coup je compte sur ça jusqu’au 31.12 au moins 🤞🏻😂 Agnies.. c’est bien reste motivé ! Les efforts vont finir par payer !! 💪 

Alors bon courage ! Je te souhaite de réussir ! 

Bonjour, suit-tu un programme pour le sport ?  

La perte rapide du debut dont tu parles c'est de l'excédent d'eau 

Bon courage dans ta perte de poids 

Je ne suis pas un programme de sport, je fais de la marche tous les jours en poussette et en fin de journée je fais quelques exercices gym a la maison mais pas tous les jours. Sinon je fais un jeune intermittent de 20h/4h et je trouve que ça marche plutôt bien sur moi pour le moment  

Merci, je mets en place le jeune intermittant de 20h à 7h30 le matin, je vais essayer de mettre en place un peu de sport  

J’ai installée une application sur mon téléphone qui s’appelle Fastic pour suivre mon jeune intermittent , c’est pas mal 

Un jeune de 20 h a 7h30, ça s'appelle juste le sommeil, non ? 😅 

Quand on pratique un jeun, de ce que j’ai lu un peu partout (je ne suis pas spécialiste) il est conseillé de faire au moins un jeun de 16h . Moi en général premier repas a 12h et je reprends un gouter/collation vers 16h et j’arrête de manger ou boire (sauf eau) .