|
La verdad no tengo idea que está pasando, camine 1 hora, hice hice como 2 minutos de pecho en banca, y después ya muy tarde tuve una noche muy "loca" que me desvelo hasta las 9 am, dormí 5 horas máximo y lo peor es mi estómago sigue inflamado por todo lo que comí ayer, !así que podría pesar aún menos! no quiero perder músculo y me da mucho miedo bajar tan rápido, creo que comeré 300 calorías más, algo definitivamente está mal.
|
82.2 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 14.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 13日:
|
1648 kcal
|
脂質: 54.44g | たんぱく質: 109.54g | 炭水化物: 185.35g.
朝食: Alpura Leche Light, Espinacas, Plátano, Quaker Hojuelas de Avena Natural (30g), Alpura Leche Light, Miel, Ajo. 昼食: SuKarne Hígado Rebanado de Res. 夕食: Huevo Revuelto, Tortillas de Harina. 軽食/その他: Nestlé Nesquik Cereal, Alpura Leche Light. もっと...
|
週に5.6 kg減量中
|
 コメント
Estas en musculación, definición o mantenimiento? Fija una meta, haces bien en tener una dieta vigilada, no obstante no te obsesiones, solo observa tus macros (grasas, carbos y proteínas).
Si lo que quieres es moldear tu cuerpo ideal léete el libro Bigger Leaner Stronger: The Simple Science of Building the Ultimate Male Body. Yo jamás tuve un progreso significativo hasta que estuve bien informado con argumentación científica, los videos de YouTube no son malos, sin embargo las teorías son contraproducentes entre sí. Puedes bajar el libro de una página que la encuentras como zlib, tiene infinidad de libros y todos son gratuitos. Saludos
2021年 12月 13日 投稿者: Isaac Vegano
|
Se supone que estoy en definición mientras trato de conservar todo el músculo posible.
2021年 12月 14日 投稿者: Thor Gordo
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|