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15.00 bieżnia 40min. 9km/h HR<180ud. (ważenie po obiedzie)
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96.1 kg
これまでの減量分: 28.9 kg.
残り: 4.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 13日:
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2500 kcal
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脂質: 81.16g | たんぱく質: 158.44g | 炭水化物: 276.06g.
朝食: Herbatniki Maślane, Nixe Sardynki w Sosie Pomidorowym, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. 昼食: Cukier, Herbata bez Cukru. 夕食: SFD WPC 80 Pure, Tymbark Sok Pomarańczowy 100%, Bonitki Herbatniki Maślane, Kebab. 軽食/その他: Cukier, Jabłko, Jajko na Miękko, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną. もっと...
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3251 kcal
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運動:
走る（ジョギング） - 時速8km - 43 分, デスクワーク - 8 時間, 休憩 - 7 時間 17 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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