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Agora sim! No caminho! Comendo bem e reduzindo o peso. Menos 1,5 kg nessa semana. Avante! Rumo ao objetivo final: vida saudável!
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123.8 kg
これまでの減量分: 2.2 kg.
残り: 41.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 13日:
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2703 kcal
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脂質: 82.58g | たんぱく質: 177.80g | 炭水化物: 314.34g.
朝食: Queijo tipo Cottage, Azeite de Oliva Extra Virgem, Cenouras, Ovo Mexido, Suco de Abacaxi, Pão Francês. 昼食前: Leite Desnatado, Maçãs Gala, Café. 昼食: Chocolate com 60% de Cacau, Azeite de Oliva Extra Virgem, Legumes Cozidos, Laranjas, Arroz Integral, Peito de Frango. 昼食後: Maçãs Gala, Iogurte Natural Desnatado, Salada de Frutas. 夕食: Friboi Patinho Moido Cozido, Molho de Tomate, Macarrão Integral Cozido. 夕食後: Queijo Mozzarella, Suco de Uva Integral. もっと...
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3405 kcal
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運動:
ボディービル - 45 分, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 15 分, Google Fit - 23 時間. もっと...
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週に1.5 kg減量中
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