2021年 12月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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70.7 kg
これまでの減量分: 14.3 kg.
残り: 6.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 12日:
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2012 kcal
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脂質: 78.67g | たんぱく質: 107.61g | 炭水化物: 212.56g.
朝食: Минтай Жареный, Простоквашино Сметана 15%, Novus Сырники, Чай с Сахаром. 昼食: Novus Сырники, Хохланд Плавленный Сыр с Ветчиной, Коломенское Батон Нарезной, Чай Несладкий, Хлебозавод 22 Хлеб Ржаной, Руккола, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Увелка Рис Отварной, Суп Куриный с Вермишелью. 夕食: Хлебозавод 22 Хлеб Ржаной, Хохланд Плавленный Сыр с Ветчиной, Коломенское Батон Нарезной, Чай с Сахаром, Руккола, Kerakur Ткемали, Велком Шпикачки, Увелка Рис Отварной. 軽食/その他: Мичурино Кефир 3,2%. もっと...
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2781 kcal
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運動:
仕事 (立ち仕事) - 4 時間, ボディービル - 1 時間 10 分, カーディオ (Cardio) - 21 分, 休憩 - 10 時間 29 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に5.6 kg減量中
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