2021年 12月 11日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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68.7 kg
これまでの減量分: 11.3 kg.
残り: 5.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 11日:
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943 kcal
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脂質: 25.82g | たんぱく質: 48.01g | 炭水化物: 131.50g.
朝食: Zeytin, Doğal Peynir, Yumurta Omleti, İHE Kepek Ekmeği. 昼食: Kühne Karışık Turşu, Eker Yarım Yağlı Yoğurt, Muz, Haşlanmış Nohut. 夕食: Haşlanmış Nohut, Lavaş. もっと...
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2384 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間, ダンス（高速ステップ、エアロビクス） - 21 分, 縄跳び (なわとび) - 10 分, 踏み台昇降 - 20 分, 休憩 - 13 時間 9 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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