2021年 12月 11日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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95.7 kg
これまでの減量分: 8.5 kg.
残り: 25.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 11日:
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1854 kcal
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脂質: 49.59g | たんぱく質: 71.14g | 炭水化物: 284.13g.
朝食: Арахисовое Масло, Голубика, Овсяные Хлопья. 昼食: Kaufland Fettarme Milch 1.5%, Лук, Нут (Вареный). 夕食: McDonald's Mcflurry Frozen Yogurt , McDonald's Big Caesar Chicken Salad. 軽食/その他: Genuss Plus Mango-Streifen, Смешанные Овощи (Замороженные), Томатный Суп (Консервы, Конденсированный), Киноа (Вареный). もっと...
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3210 kcal
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運動:
仕事 (立ち仕事) - 7 時間 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, 休憩 - 8 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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