2021年 12月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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80.9 kg
これまでの減量分: 6.1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 9日:
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1575 kcal
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脂質: 51.38g | たんぱく質: 181.35g | 炭水化物: 97.23g.
朝食: Queijo Coalho, Omelete ou Ovos Mexidos, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Plus Vita Pão 100% Integral 12 Grãos (100g). 昼食: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Sadia Filé de Peito de Frango, Batata Doce, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). 夕食: Pepino (com Casca), Tomates, Batata Doce, Sadia Filé de Peito de Frango. 軽食/その他: Omelete ou Ovos Mexidos, Santo Expedito Ricota Fresca, Nestlé Coalhada Desnatada, Quaker Aveia em Flocos Finos, Max Titanium Top Whey 3W Morango , Banana, Power One Pasta de Amendoim Integral, Seara Filé de Peito de Frango. もっと...
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2664 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 10 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 50 分, 休憩 - 14 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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