|
10.00 bieg na zewnątrz, 8km - 6'50"/km avg.
talia, pas 96cm.
|
96.5 kg
これまでの減量分: 28.5 kg.
残り: 4.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 9日:
|
2483 kcal
|
脂質: 97.88g | たんぱく質: 182.79g | 炭水化物: 210.48g.
朝食: Murzynek, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light, SFD WPC 80 Pure, Biedronka Masło Ekstra, Kawa (Rozpuszczalna), Jajko na Miękko, Cukier, Pomidory. 昼食: Cukier, Herbata bez Cukru. 夕食: Mięso z Piersi Kurczak, Rolnik Ogórki z Chili , Kujawski Olej (10g), Culineo Sos Meksykański, Plony Natury Kasza Jaglana. 軽食/その他: Bułka z Ziarnami, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Nixe Sardynki w Sosie Pomidorowym. もっと...
|
|
3472 kcal
|
運動:
運転 - 3 時間, 走る（ジョギング） - 時速8km - 58 分, デスクワーク - 5 時間, 休憩 - 7 時間 2 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に10.5 kg減量中
|