2021年 12月 8日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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80.8 kg
これまでの減量分: 6.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 8日:
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1473 kcal
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脂質: 53.16g | たんぱく質: 158.74g | 炭水化物: 91.27g.
朝食: Queijo Coalho, Rosa da Goma Tapioca (Rosa da Goma), Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Omelete ou Ovos Mexidos. 昼食: San Mar Castanha de Caju, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Sadia Filé de Peito de Frango, Batata Doce. 夕食: Santo Expedito Ricota Fresca, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Tomates, Pepino (com Casca), Batata Doce. 軽食/その他: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Tomates, Quaker Aveia em Flocos Finos, Queijo Coalho, Omelete ou Ovos Mexidos, Banana, Seara Filé de Peito de Frango, Max Titanium Top Whey 3W Morango. もっと...
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3057 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 10 分, エアロバイク (ばいく) - 1 時間, 休憩 - 13 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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