2021年 12月 7日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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69.6 kg
これまでの減量分: 3.4 kg.
残り: 9.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 7日:
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1650 kcal
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脂質: 51.38g | たんぱく質: 81.15g | 炭水化物: 219.93g.
朝食: Naturalle Sanduíche Natural de Frango com Milho. 昼食: Estrogonofe de Frango, Batata Doce Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Longo, Cozido). 夕食: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Longo, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 軽食/その他: Taeq Sanduíche Natural Frango e Salada, Pão de Trigo 100% Integral, Bauducco Cookies Maxi, Gatorade Uva, Abacaxi. もっと...
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1580 kcal
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運動:
マウンテンバイク (Mountain Biking, MTB) - 30 分, トレッドミル - 30 分, ボディービル - 1 時間, Samsung Health - 22 時間. もっと...
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週に1.1 kg減量中
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