2021年 12月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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80.5 kg
これまでの減量分: 6.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 4日:
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2291 kcal
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脂質: 66.47g | たんぱく質: 171.24g | 炭水化物: 248.67g.
朝食: Pão Francês, Presunto de Peru, Queijo Coalho, Omelete ou Ovos Mexidos. 昼食: Arroz Integral, Brócolis, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Urbano Arroz Integral 7 Grãos, Feijão Preto Cozido. 夕食: Molico Leite Desnatado, Sadia Mussarela, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Macaxeira Cozida. 軽食/その他: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Maçã, Bauducco Cereale Cacau e Castanhas , Copacol Filé de Peito de Frango Desfiado, Queijo Coalho, Plus Vita Pão 100% Integral 12 Grãos (100g), Max Titanium Top Whey 3W Morango, Quaker Aveia em Flocos Finos, Nestlé Coalhada Desnatada. もっと...
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2636 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 10 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 46 分, 休憩 - 14 時間 4 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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