2021年 12月 5日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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80.3 kg
これまでの減量分: 6.7 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 5日:
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1501 kcal
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脂質: 49.00g | たんぱく質: 170.69g | 炭水化物: 91.03g.
朝食: Presunto de Peru, Santo Expedito Ricota Fresca, Omelete ou Ovos Mexidos, Plus Vita Pão 100% Integral 12 Grãos (50g). 昼食: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Bife de Fígado, Batata Doce. 夕食: Seara Filé de Peito de Frango, Batata Doce. 軽食/その他: Omelete ou Ovos Mexidos, Seara Filé de Peito de Frango, Power One Pasta de Amendoim Integral, Plus Vita Pão 100% Integral 12 Grãos (100g), Max Titanium Top Whey 3W Morango, Nestlé Coalhada Desnatada. もっと...
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2448 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 10 分, 休憩 - 14 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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