2021年 12月 6日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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80.2 kg
これまでの減量分: 6.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 6日:
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1581 kcal
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脂質: 53.28g | たんぱく質: 177.99g | 炭水化物: 98.51g.
朝食: Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Santo Expedito Ricota Fresca, Omelete ou Ovos Mexidos, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). 昼食: Seara Filé de Peito de Frango, Bife de Fígado, Batata Doce. 夕食: Brócolis, Sadia Filé de Peito de Frango, Batata Doce. 軽食/その他: Queijo Coalho, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Castanhas de Caju, Sadia Filé de Peito de Frango, Power One Pasta de Amendoim Integral, Plus Vita Pão 100% Integral 12 Grãos (100g), Omelete ou Ovos Mexidos, Max Titanium Top Whey 3W Morango , Maçã. もっと...
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2626 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 10 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 46 分, 休憩 - 14 時間 4 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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