2021年 12月 6日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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81.9 kg
これまでの減量分: 2.3 kg.
残り: 13.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 6日:
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1213 kcal
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脂質: 32.43g | たんぱく質: 54.13g | 炭水化物: 168.28g.
朝食: Café com Leite Desnatado, Macaxeira Cozida, Psyllium, Omelete ou Ovos Mexidos. 昼食: Brócolis Cozido, Laranjas, Couve Refogada, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Milho Verde Cozido, Liv Up Panqueca de Aveia, Banana e Canela. 軽食/その他: Milho Verde Cozido, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Peras. もっと...
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2485 kcal
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運動:
カーディオ (Cardio) - 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, エアロバイク (ばいく) - 26 分, 休憩 - 15 時間 4 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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 コメント
Sim, mudando a mente e a vida❣️
2021年 12月 6日 投稿者: sandrilma
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