2021年 12月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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86 kg
これまでの減量分: 2 kg.
残り: 6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 4日:
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1947 kcal
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脂質: 49.76g | たんぱく質: 105.70g | 炭水化物: 272.41g.
朝食: Tangerinas, Quaker Aveia em Flocos, Nestlé Nescau, Leite Integral. 昼食: Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Arroz Branco (Cozido), Salada de Maionese, Seara Linguiça Toscana, Macarrão. 夕食: Suco de Manga, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Bife de Fígado. 軽食/その他: Nestlé Iogurte Grego (Morango), Santa Helena Paçoca. もっと...
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週に6.3 kg減量中
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