2021年 11月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
80.8 kg
これまでの減量分: 11.2 kg.
残り: 10.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 30日:
|
809 kcal
|
脂質: 38.99g | たんぱく質: 59.26g | 炭水化物: 51.13g.
朝食: عبور لاند جبنه, سبانخ نى ١٠٠غ سبانخ نى, بيض اومليت بيض اومليت, عيش عيش بلدي. 昼食: محشي محشي كرنب, بانيه Chicken . もっと...
|
週に0.7 kg減量中
|
 コメント
2021年 12月 4日 投稿者: Nada Ahmed555
|
السلام عليكم قبل كل شئ انك اخترتي تنظيم أكلك وتجعلي حياتك افضل ده شئ رائع المهم الصيام المتقطع ده كويس جدا بس خلاله لازم تشربي مياه بكثره لأن المياه عامل أساسي في حرق االدهون خلي صيامك مثلا ١٠ ساعات عشان لما يبقي فيه ثبات وزن تقدري تكثري من عدد ساعات الصيام تبقي ١٢ وهكذا وبنفس الوقت متحسيش بضعف خلي أولوياتك للبروتينات زي البيض ومنتجات الألبان خالية الدسم واللحوم بأنواعها ومتهمليش الفاكهة أكثرهم التفاح وعصير البيور واساسياتك ما بين الوجبات الخضار ده عشان بيسد الشهيه وكمان فيه فيتامينات للجسم آخر أكلك لو ببتاخري في الشغل مثلا يبقي الساعه ١٢ وتنامي بعدها بساعتين علي الأقل ولو فيه حاجه عاوزه تعرفيها تاني كلميني وانا هفيدك باذن الله وعلي فكره انا كان وزني ١٤٥ ووصلت ل ٧٠
2021年 12月 21日 投稿者: ahmedabuelkhier
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|