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Tá difícil viu, tá louco viu, tanto esforço pra quase nada, tá difícil continuar
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91 kg
これまでの減量分: 23 kg.
残り: 17 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 3日:
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1801 kcal
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脂質: 67.19g | たんぱく質: 108.79g | 炭水化物: 202.27g.
朝食: Leão Chá Branco. 昼食: Cenouras, Raiola Azeitonas Verdes Descaroçadas, Liv Up Salmão com Molho de Maracujá , Hershey's Chocolate 60% Menta, Banana Nanica, Maçãs Fuji, Acelga, Torresminas Torresmo, Spoleto Tomate Seco, Hemmer Pimenta Biquinho, Ovo de Codorna, Cafezinho, Subway Tomate, Agrião, Cebolas, Beterrabas, Alface, Vinagre. 夕食: Verde Campo Natural Whey Chocolate, Laranja Pêra, Suco de Limão, Conquista Palmito, Seara Presunto, Wickbold Pão de Forma Integral, Heinz Maionese, Subway Cebola, Queijo Branco, Subway Tomate, Spoleto Cenoura, Orégano, Alface. 軽食/その他: Scala Mussarela, Banana Nanica, Quaker Aveia em Flocos, Vigor Iogurte Grego Zero, Polenguinho Polenguinho Light, Leão Chá Verde. もっと...
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3462 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 6 時間 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, エアロバイク (ばいく) - 20 分, エリプティカルマシン - 10 分, 休憩 - 9 時間 1 分, 睡眠 - 7 時間 39 分. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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 コメント
Tamo junto parceiro. Kkkkkkk
2021年 12月 3日 投稿者: Fredoom.bh
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E o pior é que depois que eu comecei a treinar parece que o peso está descendo mais devagar, não estou entendendo essa conta, estou bem pistola mesmo.
2021年 12月 3日 投稿者: Gelazocara
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Isso é normal, vai ter mês que vc pode não perder nada... Daí vc tem que reajustar tua dieta ou teu treinamento, e vc tbm não tem que se basear só pela balança, pois ao mesmo tempo que vc esta perdendo gordura vc esta ganhando músculos... E vc tem que colocar na cabeça que isso tudo que estás fazendo é um estilo de vida, que vc vai seguir a vida toda!!! E outra coisa, quantos anos vc levou para chegar aos 114 kg??? Não podes querer perder todos esses anos de maus hábitos em alguns meses!!! Força aí, segue no foco que quando menos esperar vc vai estar no peso desejável! 👊😉
2021年 12月 3日 投稿者: RCardosoR
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Melhor pra baixo que pra cima..bora bora
2021年 12月 3日 投稿者: Gibinho
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você tá ganhando massa magra, tira fotos em vez de se pesar, vc vai ver como sua composição corporal tá mudando. A balança não é confiável kkk
2021年 12月 3日 投稿者: thaisperazolo
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continue querido é difícil, não se guie só pela balança. não pare.
2021年 12月 3日 投稿者: priscilasbarroso
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Quer usar balança? Use a de bioimpedância, junto com a tiragem de medidas e fotos.
2021年 12月 3日 投稿者: Mago da Tempestade
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Eu tb…estacionada há meses…malhando igual louca….na dieta reversa indo p calorias de manutenção….mesmo assim desanima demais…..🤪
2021年 12月 3日 投稿者: gyyyovanna
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Faz parte essa estagnada, eu fiquei 1 mês focadissima, treinando forte e perdi 1kg, depois de muita insistência o corpo voltou a perder mais um pesinho, tem que ter calma e saber que é um processo.
2021年 12月 3日 投稿者: joycekss
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Galera muito obrigado pelo apoio e por compartilhar as experiências, eu realmente sei que é difícil e lento o processo, as vezes a gente desanima mesmo, mas com esse estímulo o ânimo volta, bora pra academia mais tarde rsrsrsrsr.
2021年 12月 3日 投稿者: Gelazocara
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Não desista, desistir não torna as coisas mais fáceis. Vai por mim qq progresso é um progresso de tijolinho por tijolinho calma paciência e constância vc consegue🚀🚀🚀
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